Stemmingswisselingen

Geschreven door Ilona Noordam

Stemmingswisselingen

Je voelt je prikkelbaar, valt om het minste of geringste uit, en kunt de hele dag wel huilen.

Opeens is het leven met alle ruzies en huilbuien een ‘living hell’ en je snapt niet eens waarom.

Het kan de overgang niet zijn, denk je, je bent net in de 40 en je menstruatie is nog regelmatig.

En de overgang is iets voor 50 plussers toch?

Ben je dan overspannen?

Veel vrouwen denken inderdaad dat ze overspannen raken.

Ben je nerveus, voel je je opgejaagd en ben je uit je evenwicht?

Twijfel je over jezelf, je relatie, over je werk?

Dan zijn het waarschijnlijk de eerste symptomen van de overgang.

Die beruchte stemmingswisselingen kunnen de kop al opsteken ook al is je menstruatie patroon nog zoals je gewend bent.

Stemmingswisselingen zitten niet tussen je oren

Deze stemmingswisselingen zitten niet tussen je oren, maar hebben een fysieke oorzaak.

Tussen de 40 en 45 jaar gaan je eierstokken minder oestrogeen en progesteron produceren en dat ga je merken.

Beide hormonen hebben invloed op je limbische brein, het deel waar de emoties worden gereguleerd.

Oestrogeen beïnvloedt de aanmaak van serotonine, endorfine en oxytocine, de zogenaamde feel good stofjes.

Minder oestrogeen, minder van deze stofjes..

En dit is de reden dat je op het ene moment vrolijk en blij bent en het zomaar om kan slaan naar compleet het tegenovergestelde;

boos, verdrietig, gefrustreerd en somber.

Hoe kun je stemmingswisselingen aanpakken?

Aan de afname van geslachtshormonen kun je niet veel doen. Het is een natuurlijk proces.

Je kunt wel door een aantal dingen te doen of te laten de klachten tot een minimum beperken.

• Let op je voeding, vermijd snelle suikers en eet zoveel mogelijk groenten en fruit. Lees voor meer tips mijn blog Een betere hormoonbalans na je 40e
• Zorg voor voldoende slaap, nachtenlang wakker liggen is een killer voor je hormoonbalans.
• Neem je rustmomenten overdag. Juist als je druk bent, claim jouw ruimte en neem tijd voor jezelf.
• Beweeg iedere dag, ga naar buiten de natuur in en wandel of pak de fiets.
• Stop met roken of overmatig alcoholgebruik.
• Oordeel niet te hard over jezelf.
• Pak je stressfactoren aan.

Kruiden die helpen.

Voordat je aan de anti-depressiva gaat, probeer eerst eens wat kruiden die helpen tegen overgangsklachten en met name stemmingswisselingen.

Rode klaver

Deze plant is rijk aan isoflavonen, het stofje van het hormoon oestrogeen kan reguleren.

Uit onderzoek blijkt dat er ook calcium en magnesium inzit, waar weer bijdraagt aan gezonde botten.

Zilverkaars

Werd in de vorige eeuw als voorgeschreven als alternatief voor hormoontherapie.

Het helpt je prikkelbare stemming onder controle te houden en het helpt ook nog eens tegen opvliegers.

Monnikspeper

Werkt ontspannend, gaat stemmingswisselingen tegen en is goed voor de vochthuishouding. Het gaat vochtopeenhoping tegen. 

Meidoorn

Door de daling van oestrogeen lopen vrouwen meer kans op hart-en vaatziekten.

Meidoorn heeft een gunstige invloed op hart en vaten en het reguleert de bloeddruk.

Hulp nodig?

Je kunt een vrijblijvend kennismakingsgesprek in de agenda inplannen op mijn website www.sensiz.nl

Dan kun jij je verhaal kwijt en kunnen we samen kijken of ik je verder kan helpen.

Wil je me liever persoonlijk ontmoeten? Plan dan een massage in, dit kan ook via de website.

Ilona Noordam is leefstijlcoach en begeleidt 40+ vrouwen met een gezonde leefstijl, zodat ze makkelijk(er) door de overgang gaan. Daarnaast werkt ze als masseur en behandelt ze mensen met chronische pijnklachten.

Deze blog is eerder geplaatst op haar website www.sensiz.nl